U bevindt zich op: Interventie database›M›Minder drinken
Minderdrinken is een laagdrempelig zelfhulpprogramma voor volwassenen die zelfstandig het alcoholgebruik willen minderen. MinderDrinken bestaat uit drie stappen: Stap 1: Voorbereiden: Door het beantwoorden van vragen wordt een beeld geschetst van de mate waarin men drinkt, het risico dat men loopt op alcoholgerelateerde problemen en de voor- en nadelen die men van het drinken ervaart. Stap 2: Beslissen: Deelnemers maken een aantal belangrijke beslissingen en formuleren concrete doelen: Wil men stoppen of minderen? Als men wil minderen, hoeveel wil men dan maximaal per dag en per week drinken? Wanneer wil men beginnen en in welke termijn wil men de doelen bereiken? Stap 3: Uitvoeren: Deelnemers komen in actie. Zij kunnen dagelijks het alcoholgebruik bijhouden in het online logboek. In overzichten en grafieken kunnen zij vervolgens hun vorderingen bekijken en meer inzicht krijgen in hun risicosituaties. Er volgen oefeningen en informatie die kunnen helpen bij het volhouden van het minder drinken of stoppen. Daarnaast kan men leren omgaan met terugval en ervan leren. Zes weken na aanmelding bestaat de mogelijkheid de vorderingen te evalueren met als doel het zo nodig aanpassen van het plan van aanpak of het overgaan op intensievere hulp. MinderDrinken biedt ook de mogelijkheid voor het stellen van vragen aan een medewerker van de Alcohol Infolijn. Het forum: Het forum is exclusief voor diegene die zich hebben aangemeld voor het zelfhulpprogramma. Op het forum staan lotgenotencontact en het uitwisselen van ervaringen centraal. Het forum wordt druk bezocht door de deelnemers. Een ‘moderator’ checkt of deelnemers zich houden aan de spelregels. Er zijn geen professionals van IVZ's aan verbonden (het wordt niet aangeboden via IVZ-en). Wel kunnen er vragen worden gesteld aan mensen van de alcoholinfolijn via een e-mail contactfunctie vanuit MinderDrinken.
Volwassenen ondersteunen bij het zelfstandig minderen van het alcoholgebruik.
