De coronacrisis kan invloed hebben op uw voedingspatroon. In de huidige situatie is het belangrijk om gezond te (blijven) eten. Bekijk onderstaande adviezen rondom gezonde voeding.

Eet volgens de Schijf van Vijf en houd uw weerstand op peil.

Adviezen voor thuis

Adviezen voor gezonde voeding voor kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen:

1. Zorg voor een goede weerstand door gezond te eten 

Eet ook nu gevarieerd uit alle vakken van de Schijf van Vijf. Met een goede weerstand is uw lichaam beter in staat om ziekmakende bacteriën en virussen te bestrijden en wordt u vaak minder snel of hevig ziek. Mocht u toch ziek worden, dan herstelt u meestal sneller.

Kijk voor meer informatie over gezond eten op:

  • Voedingscentrum.nl: zorg voor een goede weerstand in tijden van het coronavirus
  • Nvwa.nl: voedingssupplementen helpen niet tegen het coronavirus

 

2. Kies vaste eetmomenten om uw dag te structureren 

Nu we massaal thuiswerken en -blijven is het belangrijk om een nieuw ritme te vinden. Door vaste eetmomenten te kiezen voorkomt u dat u teveel gaat snacken. 

Kijk voor meer informatie over vaste eetmomenten op:

Voedingscentrum.nl: veilig en gezond eten thuis in tijden van het coronavirus

 

3. Zet gezond eten zoals fruit en groente in het zicht en snoep en snacks juist uit het zicht

U pakt sneller eten dat u ziet of voor u ligt. Zet daarom gezond eten in het zicht en ongezond eten uit het zicht. Ook als u meer moeite moet doen om eten te pakken, eet u het minder snel achter elkaar op. Berg het bijvoorbeeld op in een kastje.

Kijk voor meer informatie over gezonde snacks op:

Voedingscentrum.nl: gezond eten en thuiswerken in tijden van het coronavirus

Voor professionals

De bovenstaande adviezen kunt u als professional, werkzaam bij gemeente, GGDGemeentelijke/gewestelijke gezondheidsdienst of in de zorg, ook gebruiken om mensen te helpen thuis gezond te blijven eten. 

Meer informatie voor professionals vindt u op: 

Deze leefstijladviezen zijn tot stand gekomen in samenwerking met het Voedingscentrum, de Landelijke Coördinatie Infectieziektebestrijding (LCILandelijke Coördinatie Infectieziektebestrijding (onderdeel RIVM)) en de Wetenschappelijke Adviesraad Corona Gedragsunit van het RIVMRijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. Bij deze adviezen zijn de algemene maatregelen rondom het coronavirus in Nederland leidend. 

Vragen over het coronavirus en het dagelijks leven? Bekijk dan de veelgestelde vragen op Rijksoverheid.nl.

Publicatiedatum: 16 april 2020.