Het beweegadvies is:

• Voor kinderen tot 1 jaar: meerdere keren per dag op verschillende manieren lichamelijk actief zijn, bijvoorbeeld door met ze op de grond te spelen. Als het kind nog niet mobiel is, breng het dan tijdens de activiteiten in buikligging, in totaal ten minste 30 minuten.
• Voor kinderen van 1 en 2 jaar: elke dag in totaal 180 minuten lichamelijke activiteit, inclusief matig of zwaar intensieve inspanning. 
• Voor kinderen van 3 jaar: elke dag in totaal 180 minuten per dag lichamelijke activiteit, waarvan minstens 60 minuten matig tot zwaar intensief.

Aanvullend hierop wordt geadviseerd kinderen niet te lang stil te laten zitten:

• Beperk kinderen niet langer dan 60 minuten per keer in hun bewegingsvrijheid, bijvoorbeeld door het ‘vastzetten’ (in een stoeltje).
• Voor kinderen van 2 en 3 jaar is het advies om beeldschermtijd te beperken tot één uur per dag, minder is beter. Voor kinderen van 0 en 1 jaar wordt beeldschermtijd afgeraden.

De beweegrichtlijn voor kinderen van 4 tot en met 17 jaar is:

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Minstens een uur per dag matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
• Minstens 3x per week spier- en botversterkende activiteiten.
• Voorkom veel stilzitten.

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen is:

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
• Minstens 2x per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
• Voorkom veel stilzitten.

De beweegrichtlijnen gelden ook voor mensen met een fysieke of verstandelijke beperking. Soms zijn er aanpassingen nodig, zodat de beweegactiviteiten beter aansluiten.

Het percentage Nederlanders van 25 jaar en ouder dat voldoende beweegt neemt toe met het opleidingsniveau. In 2023 was het percentage hoogopgeleiden dat voldoet aan de beweegrichtlijnen hoger dan het percentage laagopgeleiden (51% versus 33%). In 2023 was het percentage wekelijkse sporters van 25 jaar en ouder in Nederland ruim twee keer zo hoog onder hogeropgeleiden (66%) dan onder lageropgeleiden (32%) (sportenbewegenincijfers.nl).

Mensen geboren buiten Europa sporten en bwegen minder vaak. In 2023 voldeed 38,3% van de Nederlanders (van 4 jaar en ouder) die buiten Europa geboren zijn aan de beweegrichtlijnen (versus 45% van alle Nederlanders). Van de Nederlanders die geboren zijn buiten Europa doet 41% één keer per week of vaker aan sport (versus 56% van alle Nederlanders).

Met een vorderende leeftijd neemt het beweeggedrag af. Van de Nederlanders van 65 jaar en ouder voldoet 40% aan de beweegrichtlijnen. In 2022 bezochten 117.000 65-plussers een spoedeisende hulp (SEH) na een valongeval. Het is belangrijk dat de groep ouderen op een verantwoorde manier in beweging blijft, zodat ze gezonder blijven én valincidenten worden voorkomen (veiligheid.nl en sportenbewegenincijfers.nl).

In Nederland hebben ruim 10 miljoen mensen ten minste één door de huisarts geregistreerde chronische aandoening. Voor veel aandoeningen is voldoende bewegen een manier om de klachten voor de patiënt te beperken. Maar in de praktijk beweegt deze groep juist relatief weinig. Van de Nederlanders met een langdurige aandoening voldoet 36% aan de beweegrichtlijnen. Mensen die zowel een langdurige aandoening als een lichamelijke beperking hebben voldoen nog minder vaak; slechts 17%. (vzinfo.nl en sportenbewegenincijfers.nl).

Mensen met een lichamelijke beperking voldoen minder vaak aan de beweegrichtlijnen dan mensen zonder aandoening of beperking. In 2023 voldeden Nederlanders van 12 jaar en ouder met een visuele (31%) of een auditieve (30%) beperking vaker aan de beweegrichtlijnen dan degene met een motorische beperking (15%). De sportdeelname van mensen met een lichamelijke beperking blijft achter bij die van mensen zonder beperking (38% versus 62%). Daarnaast is dichtbij huis een passend aanbod vinden voor mensen met een beperking minder vanzelfsprekend (Nivel, 2019 en sportenbewegenincijfers.nl).

Ook mensen met een verstandelijke handicap bewegen weinig. De helft van de mensen met een lichte verstandelijke beperking en zes op de tien mensen met een matige verstandelijke beperking geven aan wekelijks te sporten. Vertegenwoordigers of familieleden van mensen met een lichte of matige verstandelijke beperking geven een lagere wekelijkse sportdeelname voor hun naasten op (41% respectievelijk 28%) (Kenniscentrum Sport & Bewegen, Mulier Instituut, 2019).